私たちの施術は、月に1回か2回かもしれません。
でも、あなたの体と一緒にいるのは、あなた自身が24時間365日です。
施術で整えた体を、日常生活の中で維持していく。それどころか、日々の暮らしの中で体をもっと良い状態にしていく。それは、あなたにしかできないことです。
難しいことではありません。特別な道具も、高価なサプリメントも必要ありません。
体が教えてくれていることに、少しだけ耳を傾ける。それだけで、体は変わり始めます。
第1章と第4章で、睡眠の話をしました。
眠っている間に、脳は「大掃除」をしている。この大掃除は、深い睡眠のときにいちばんよく働く。
だから、ぐっすり眠ることは、体を整えるいちばんの基本です。
いくつかのヒントをお伝えします。
寝る前のスマホを減らす。 画面の光は、脳に「まだ昼だ」と勘違いさせます。寝る1時間前からは、できれば画面を見ない時間を作ってみてください。
寝室を暗くする。 小さな光でも、睡眠の質に影響します。遮光カーテンやアイマスクは、簡単ですが効果的です。
寝る時間を揃える。 体には体内時計があります。毎日だいたい同じ時間に寝ることで、体が「もうすぐ寝る時間だ」と準備を始めてくれます。
完璧でなくていい。 毎日は難しいかもしれません。でも、週に3日でも意識するだけで、体は変わってきます。
第2章で、足の裏は「第二の目」だとお話ししました。
地面の情報を脳に送り続ける、大切なセンサー。でも、私たちの多くは、一日中靴を履いて過ごしています。センサーが「眠っている」状態です。